研究发现房间太黑更容易失眠房间太黑对身体有什么影响

对于一般人来说，晚上安静无灯光才能更好的入睡，睡得更香甜，然而对于有的人来说，房间太黑反而会引起失眠。其实是因为心理作用，详细的请看本文怎么解答的吧！

研究发现房间太黑更容易失眠

睡眠较差的人有恐惧黑暗

关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠,而在美国发表的一项研究称,有些人失眠是因为对黑暗恐惧。研究负责人取了93名18—22岁的人作为研究对象,将他们分为睡眠良好者和睡眠较差者。为确认黑暗给人们带来的恐惧效应,分别在有光线和无光线的条件下,令所有人都接触相等功率的噪声或振动。随后观察受试者眨眼速度和其他衡量恐惧感的指标。结果显示,在睡眠较差的人里,有近一半的人恐惧黑暗;睡眠较好的人,也有1/4恐惧黑暗。研究者认为,对于一些失眠者来说,黑暗会让他们产生恐惧感,从而加剧失眠状况。虽然通常睡觉时应保证周围黑暗,但对于怕黑的失眠者,最好放置一个昏暗、不直射眼睛的光源。

要克服恐惧黑暗而不是逃避

熄灯后的世界总是感觉有什么在自己身边。一个人也不敢住在偌大的房子里。大家记不记得自己小时候是不是有过一段时间特别怕黑不敢自己睡?如果克服了日后就不会发展成严重问题,但是有些没有克服的人日后总是睡不好觉!有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗,这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此,有怕黑恐惧症的人要合理看待自己,做好心理疏导工作,如果还没有彻底控制自身的情绪,就不要操之过急,强迫自己进入黑暗。如果实在很怕黑,甚至影响到了自己的生活,那么一定要去看心理医生。巨大的心理压力会使人崩溃,甚至出现焦虑症,抑郁症等等。看心理医生并不等于心里有毛病,相反看了心理医生,才能确保心理健康。

给自己一点亮光

给自己一些光亮,有了亮光就不会那么讨厌恐惧了,一个人住大房子的时候,就买了几个温馨的小夜灯,一到晚上就开着,然后很困很困的时候关掉,效果挺好的。很累的情况下就不会注意到环境是否恐怖了。

房间太黑对身体有什么影响

卧室内最好有对外的窗户，使其有良好的采光功能，晨昏辩、日月明、阴阳不倒置，会培养出优良的磁场及动力。而且只有保证空气流通，不良气场才有地方宣泄，不致损害财运。但窗户的设置并不是越多越好，窗户是气口，虽有将秽气排除屋外的功能，也会引煞入室。如果窗户过多，可以加上窗帘遮挡，以提升房中的好磁场，并用厚窗帘有效控制刺眼的光线。

在卧室的光源选择上，也要注意风水问题。阳宅风水上有“明厅暗房”的说法，意思是客厅的采光要尽量明亮，而卧室则需要相对柔和的光源。因为卧室是休息的地方，太强的光线会使人心神不宁，影响到休息和睡眠质量。因而不宜使用过亮的灯泡，灯光颜色夜最好为黄色，灯罩应较为圆润，采用磨砂或布的材质。

为卧室整体照明的灯，最好是从卧室的四个角射向天花板，利用从天花板上折射的柔和灯光来照明。

如果整体光线过暗，也不是好事，置身其中，心情流于消极、颓废、软弱、悲观，如果生活上遇到挫折，经历失恋、失业、指摘、攻击、排挤等，独处于这类灯光的卧室，实在无法期望其中的风水，可以令人休养生息，反而会令挫折感更深，倍感孤立无援。应增加台灯来加强局部的光照效果。光线暗淡的卧室，即使白天，只要有人在九应该把灯打开。

失眠的危害有哪些

睡眠生物钟紊乱,脾气暴躁

白天精神抑郁、心烦意乱,睡眠生物钟紊乱,人体自然生物状态被打破,晚上失眠,白天精神萎靡不振,昏昏欲睡,心烦意乱,对精神造成极大的伤害,出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前,甚至有自杀的倾向。晚上失眠、多梦,睡眠生物钟紊乱,兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常,规律错乱,晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰,无法入睡,睡后易惊醒,失眠多梦,焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。