年关焦虑症是什么年关焦虑症的表现有哪些

过年春节是该开开心心的，但是有不少职场人士心里会莫名的升起许多焦虑的情绪，也就是常说的年关焦虑。年关焦虑症是近年来出现的一种新型焦虑症类型。

年关焦虑症是什么

年前,由于各种工作总结都要完成、各种过节礼物都要买……事情一下多了起来,人们的压力自然也大了。通常情况下,多数人是可以承受的,但也有一部分人会出现不同程度的心理问题。过年对他们来说不是什么高兴的事,而是一种不可抗拒的负担,由此产生的焦虑心理,就是典型的年关焦虑症。

年关焦虑症的表现有哪些

专家分析,因工作而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌等情绪,一些人心情低落、头晕脑涨,严重会出现情绪抑郁,甚至内分泌紊乱。都是“年关焦虑症”的综合表现。偶尔、适度的紧张无需太在意,要看到焦虑情绪尽管不易避免,但现实生活还是要积极面对。

不过,若因精神紧张诱发了失眠、惊悸、胃痛等生理疾患,就应求助于精神干预治疗。

另外,精神问题可以预防,平时要善于根据现实调整自己对于学习、事业的期望值,善于及时排遣不愉快的情绪,还要能将自己融入家庭或集体中,不要“所有问题都自己扛”。

如何应对年关焦虑症

自我放松

放松的方法有很多,但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸,焦虑时不妨闭目深呼吸三次,让大脑彻底放空。老年人可以浇浇花、遛遛狗,或者为鱼缸换换水等。

不想结果

做任何事都会面临挑战,紧张是正常的,这被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,而要试着从中获得成就感。比如,如果相亲前感到焦虑,不妨把这种感觉转化为兴奋或期待等正面情绪;如果体检后担心结果不好,可以对自己进行心理暗示,早发现、早治疗才是科学的健康观念。

揪出根源

先分析一下你的焦虑感到底来自哪,然后再各个击破。一般来说,焦虑感源自“不确定的状态”,而行动就是战胜焦虑最好的武器。比如,如果你对事业发展方向心存迷茫,不妨先结合自身情况冷静分析,找到最适合自己的路,然后下定决心勇敢地放手去做;如果你是为儿女担忧或为健康焦虑,不妨换个心态,尽力过好自己的每一天,多花点时间锻炼身体,那才是帮了儿女最大的忙。