小孩可以吃维生素E吗 小孩吃什么可以补充维生素E

维生素E是我们经常会吃到的维生素，一般人都是可以吃的，但是小孩不可以吃维生素E，除非有维生素E缺乏症，下面我们一起来了解了解吧！

小孩可以吃维生素E吗

小孩不可以吃维生素E，除非有维生素E缺乏症。

在我们目前正常的饮食中，对于维生素E的摄取量已经足够了，很少会患有维生素E的缺乏症，大多购买维生素E的是女性，为了美容养颜，而小孩天生皮肤好，不需要补维生素E进行美颜。且维生素E有一定的促进发育的作用，小孩食用会导致早熟，因此，小孩不能食用维生素E。

维生素E虽然毒性较低，但毕竟存在毒副作用，若长期每天大量摄入维生素E，可引起中毒症状，因此，即使是宝妈，也不宜多食。

小孩吃什么可以补充维生素E

1、绿色蔬菜，维生素E只能在植物中合成，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。

2、鱼类：鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

3、核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。

4、花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。

5、芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

6、乳母和宝宝还可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类等富含维生素E的食物来获得。

吃维生素e对孩子好处吗

维生素E最突出的化学性质是抗氧化作用，它能增强细胞的抗氧化作用，有利用维持各种细胞膜的完整性；参加整体的某些细胞组织的多方面的代谢过程；保持膜结合酶的活力和受体等作用。有人认为，维生素E具有许多重要的生理功能。譬如：抗衰老作用、抗凝血作用、增强免疫力、改善末稍血液循环、防止动脉硬化，维持红细胞、白细胞，脑细胞、上皮细胞的完整性，从而保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等。经研究还发现，维生素E有类似人参的生理作用，如对胃溃疡有保护作用；能促进DNA和蛋白质的合成；延长红细胞寿命；增强免疾活性；延缓血管和组织的衰老等。长期缺乏维生素E可发生巨细胞性溶血性贫血~