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小孩可以吃维生素E吗 小孩吃什么可以补充维生素E

时间:2017-10-09 19:01:13

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编辑:网友整理

标签:维生素E 小孩 

导读:维生素E在我们的生活中是很常见的一种维生素,这种维生素可以补充人体的营养,那么小孩可以吃维生素E吗?

维生素E是我们经常会吃到的维生素,一般人都是可以吃的,但是小孩不可以吃维生素E,除非有维生素E缺乏症,下面我们一起来了解了解吧!

小孩可以吃维生素E吗

小孩不可以吃维生素E,除非有维生素E缺乏症。

在我们目前正常的饮食中,对于维生素E的摄取量已经足够了,很少会患有维生素E的缺乏症,大多购买维生素E的是女性,为了美容养颜,而小孩天生皮肤好,不需要补维生素E进行美颜。且维生素E有一定的促进发育的作用,小孩食用会导致早熟,因此,小孩不能食用维生素E。

维生素E虽然毒性较低,但毕竟存在毒副作用,若长期每天大量摄入维生素E,可引起中毒症状,因此,即使是宝妈,也不宜多食。

小孩吃什么可以补充维生素E

1、绿色蔬菜,维生素E只能在植物中合成,植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。

2、鱼类:鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

3、核桃:核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。

4、花生:花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。

5、芝麻:芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

6、乳母和宝宝还可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类等富含维生素E的食物来获得。

吃维生素e对孩子好处吗

维生素E最突出的化学性质是抗氧化作用,它能增强细胞的抗氧化作用,有利用维持各种细胞膜的完整性;参加整体的某些细胞组织的多方面的代谢过程;保持膜结合酶的活力和受体等作用。有人认为,维生素E具有许多重要的生理功能。譬如:抗衰老作用、抗凝血作用、增强免疫力、改善末稍血液循环、防止动脉硬化,维持红细胞、白细胞,脑细胞、上皮细胞的完整性,从而保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等。经研究还发现,维生素E有类似人参的生理作用,如对胃溃疡有保护作用;能促进DNA和蛋白质的合成;延长红细胞寿命;增强免疾活性;延缓血管和组织的衰老等。长期缺乏维生素E可发生巨细胞性溶血性贫血~

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