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​高血压可以吃鸡蛋吗 高血压吃鸡蛋好还是吃鸭蛋好

时间:2017-10-09 19:43:30

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标签:高血压 鸡蛋 鸭蛋 

导读:鸡蛋和鸭蛋是我么你生活中常见的两种食物,营养价值也非常高的高。那么高血压吃鸡蛋好还是吃鸭蛋好?下文介绍。

高血压的患者在日常的饮食当中一定要十分注意,不然很容易因为食物再次血压升高。高血压可以吃鸡蛋吗?跟着小编一起了解。

高血压可以吃鸡蛋吗

意见:高血压患者可以吃鸡蛋,但不能过多吃,平时均衡饮食,即可以保持正常饮食,也可以避免营养过剩。

高血压病人并不严格控制蛋白质的量,但是由于鸡蛋黄中的胆固醇和脂类含量较高,多吃会使血管粥样硬化的概率增大,故应限量。通常每天一个鸡蛋不会产生什么影响,最多不超过两个,当然如果有其他疾病不宜不用蛋白的情况应除外。

鸡蛋中含有脂肪,和蛋白,这不能作为避免食用的理由。

高血压吃鸡蛋好还是吃鸭蛋好

一样的,不可以多吃的,建议低盐饮食,低脂肪饮食。一定要要禁烟,酒,避免情绪激动,多吃芹菜,尤其是其根。

最好是都不要吃。

1.高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,

2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等

3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压

4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重

高血压饮食注意事项

1、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食盐量

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、戒烟戒酒

烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4、饮食应节制

一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、早餐少吃鸡蛋

鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

7、多吃蔬菜

很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

8、注意补镁

最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。

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